【日常編】「2019-11-27 ★31日目:無事完了」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私

【日常編】「★31日目:無事完了」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私

と題しまして小話を１つ。

本日は、２：３０に目が覚めてしまいました。

また、眠る気にもなれず。。。。

スクワットと踏み台昇降ダイエットを実施しました。

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３：００～３：３０

　スクワット＆踏み台昇降ダイエット

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｜－スクワット（6分）

｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ15回＋30秒休憩 }Ｘ６SET

｜

｜ー１分休憩

｜

｜－踏み台昇降（２0分）

｜｛踏み台昇降は10分＋1分休憩｝　Ｘ　２ＳＥＴ

※今日は踏み台昇降は”２”のままにしました。

ようやく1か月続けられました。

この調子で2カ月目も、休まないで、続けたいと思います。

3カ月続けないと効果は出ないので、

とにかく休まず、淡々と、やらないと気持ち悪いくらい習慣化

してすすめていきたいと思います。

2か月目は、できれば、以下の工夫をくわえられればと思ってます。

・スクワット1回のインターバルを30秒から15秒に修正して

　より運動強度を高める

・踏み台昇降を２回から3回へ増やす

1か月続けられた自分へのプレゼントは、

「DAISOのＵＳＢアダプタ＠１１０円」でしょうか？安！

（ケーキ食べると太るし）

では・・また：＿；）／