＜２０２４年３月3日時点＞本日は晴天、寒くもなく、朝から壁打ちいってまいりました。壁打ち帰った後はシャワーを浴びて体重計乗ってみると体重６９．５ｋｇ＃体脂肪率１８．０％２W前から体脂肪が１．５％ふえちゃってます。あちゃ。。 ＜考えうる要因＞（…

＜前回@２０２４．０２．０１>久しぶりに、体重計に乗ってみました。体重７１．７ｋｇ、体脂肪率１８．８％BMI＝２５．４適性体重６２．０９ｋｇとなり、あと、９．６ｋｇ落とさねばなりません。。 ＜２月１１日時点＞壁打ちの帰りにシャワーを浴びる前に体…

２０２４．０２．０１＃久しぶりに、体重計に乗ってみました。 体重７１．７ｋｇ、体脂肪率１８．８％BMI＝２５．４適性体重６２．０９ｋｇとなり、あと、９．６ｋｇ落とさねばなりません。。 思えば、過去何回、激太り↑ダイエット↓リバウンドを繰り返したの…

わたくしのBLOG 踏み台昇降ダイエット ネタへのアクセスが、多い傾向です。。 私自信、踏み出しを自作して、毎日、記録を残してダイエットに励んでいる時期がありましたが、思いのほか、体重が落ちない。。成果が出やすい人、長くかかかる人がいるのかもしれ…

２０２２．０７．１１より、日々の体重・体脂肪率、その日の｛朝、昼｝に食べた物について記録に残しております。どこかのタイミングで体重、体脂肪率は、グラフにしてみようかと思います。いつになるかわかりませんが。。２０２３．０４．２９、風呂上りに…

２０２３．０１．１６（月曜日）は定期健康診断の日でございました。 待ち行列の後ろにいるは我慢ならない性分なので おそらく8時ぐらいに行けば、待たされることなく、受診できるのではないかと先回り攻撃で８時に健康診断部屋に到着。 スタッフさんから「…

先週末体重計の乗ったら、体重＝６４．１ｋｇ体脂肪率＝１３．７％基礎代謝＝１４９９内臓脂肪＝８（標準に完全に収まった。） 体重は大学生の時６０ｋｇちょうどぐらいだったので。。行けるとこまで言っちゃった感じ。。 https://keisan.casio.jp/exec/syst…

２０２２．１０．１７（月曜日）帰宅して、シャワーを浴びたあと体重計に乗るとーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体重＝６６．５ｋｇ体脂肪率＝１２．４％ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーえ？？体重は、まだしも、体脂肪率が１３％を割り…

７月からTRYしてみた以下の食事メニューですが、体重、体脂肪率にどれだけの変化があったのでしょうか？ ★TRY結果★７月１日から７月２４日の３Wで、体重４．１kｇ減、体脂肪率２．８％減 ★食事メニュー★（１）朝食 ・濃い緑茶２００ｍｌ＋おにぎりＸ１（２）…

私のサイトをいつも見に来ていただいてありがとうございます。 サイトのアクセス件数を拝見させていただくと 「踏み台昇降を使ったダイエット」 に関して、関心を持たれている方が結構おられるようです。。 ＮＥＴでも、情報あふれかえってますね。 踏み台昇…

・昨年の２０２１年３月末に転勤となりその時点では、体重８８ｋｇ、体脂肪率２５％という状態でした。 2022.07.01、帰宅し、水シャワーを浴びた後体重計に乗ってみると体重が７１．５ｋｇ、体脂肪率は１５．８％とな。。 ＜２０２２．０７．０１朝から夕食…

強炭酸水。。といえば、コンビニでやまほど、売ってますね。。 サイダーやスポーツドリンクには甘味がありますが 強炭酸水は、カロリー０％、甘味なし、 飲むとスカーーとはじける感じがたまりません。 「飲んだら、はじける感じの清涼感がするだけ」 個人的…

２０２２年、春先３月末に転勤となり、あわ。。あわ・・してるまに年末を迎え、 年明けから仕事が激増し、さらにテンパってる間に１２カ月を経過しました今日この頃ですが。。 毎日、朝６時起床、JR最寄駅から京都駅経由で、乗り継ぎながらの通勤ですが、夕…

春先に転勤となり、 あわ。。あわ・・してるまに 年末を迎えつつある今日この頃ですが。。 今日は、帰宅時に乗り継ぎの電車の時間がギリギリで、「思わず、ダッシュ！！」電車に駆け込みました。 おや？そんなに、息も上がってないし、結構、足、動く！！ 風…

４月から転勤で、毎日会社帰りは駅まで３０分前後徒歩で歩いています。一日の動きをまとめると以下のようになります。 ＜家←→会社の往復徒歩時間＞行き：家からJR駅まで１５分帰り：会社から会社もよりJR駅まで２０～３０分 JR駅から家まで１５分ーーーーー…

７月に入りました。。 ３月末転勤となり、３ヶ月経ちました。 現在は朝６時起床ー＞８時会社着、朝食ー＞９時から１７時３０まで勤務の生活パタンになっております。慣れない職場環境、人間関係、などから・会社帰りの乗り換駅で間食など、新しい環境に適応…

【日常編】「履けなかったズボンが入った」と「年末の植木屋バイト効果」と題しまして小話を１つ。 年末１２月一ヶ月は、毎週末、植木屋のバイトに行っておりました。 で、この前、体重が４ｋ減りましたよーーーという話をさせていただいたのですが。。 本日…

【日常編】「★体重４ｋｇ減＠植木屋バイト」と「一石二鳥」と私と題しまして小話を１つ。 昨日、風呂上がりに体重計に乗りますと８３．５ｋｇとでました。年末にも測ったけど３が日でおせち、お雑煮、すき焼き、焼肉などごちそう三昧の日々でしたが、不思議…

【日常編】「★え？★畑仕事DEダイエット？」と「体重３ｋｇ減、体脂肪率１５％の嫁さん」と私と題しまして小話を１つ。 嫁さんと話をしてて、 「最近体重３ｋｇ減ってて、体脂肪率１５％やってん。」 「畑仕事で、土耕してるから、あれが結構効いてるんかも。…

【日常編】「★224日目」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２２４日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽に…

【日常編】「★223日目」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２２３日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽に…

【日常編】「★222日目＠目が揃ったね」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２２２日目となりました。 ２が３つ揃って「ごろ」がよろしいようで・・ マザーボード交換作業のため 今日…

【日常編】「★めげてませんよ★221日目@深夜」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、寝る前、０：００以降に実施！日をまたいでしまった。思わずくじけそうになりましたが、せっかく200日以上やってるし、もったいないので・・…

【日常編】「★220日目」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２２０日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽に…

【日常編】「★219日目」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２１９日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽に…

【日常編】「★218日目」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２１８日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽に…

【日常編】「★217目★」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２１７日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽にス…

【日常編】「★216目★」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２１6日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽にス…

【日常編】「★215日目★」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、入浴前に実施しました。。 本日で開始後２１５日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、すごく楽に…

【日常編】「★214日目★」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、入浴後に実施しました。おそ！。 本日で開始後２１４日目となりました。 足を曲げる際に、体重にまかせて力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、す…