＜前回@２０２４．０２．０１>
久しぶりに、体重計に乗ってみました。
体重７１．７ｋｇ、体脂肪率１８．８％
BMI＝２５．４
適性体重６２．０９ｋｇとなり、
あと、９．６ｋｇ落とさねばなりません。。
＜２月１１日時点＞
壁打ちの帰りにシャワーを浴びる前に
体重計乗ってみた。
体重６９．５ｋｇ、体脂率１６．５％
BMI＝２４．６２
ギリですが、標準体重範囲（１８．５～２５）に
収まってきました。
＜やってきたこと＞
・毎日、仕事帰りは、電車の駅までダッシュ。。
・日は、週明けの仕事の食料調達で激安ストアへ自転車で激走
・土日のどちらかは、京都西院まで壁打ちで往復40分自転車激走
・自転車でちょっとした用事で出かけるときも、
ちんたら走らず、激走。。
・壁打ち30分～１ｈで体を動かす。
＜明らかに目に見えてわかる効果＞
・風呂入るとき下を眺めると凸ってた腹が平らに凹んだ。
・以前履けなかったジーンズが履けるようになった。
・壁打ちで足が軽くなり、フットワーク良くなった。
（体重減った、足の筋肉増えたからか？）
まだ、７．４１ｋｇ、無駄なものが付いているようです。
引き続き、まめに、足を動かして、
精進してまいります。
では・・また・・：＿；）／
