４月から転勤で、毎日会社帰りは駅まで３０分前後
徒歩で歩いています。
一日の動きをまとめると以下のようになります。
＜家←→会社の往復徒歩時間＞
行き：家からJR駅まで１５分
帰り：会社から会社もよりJR駅まで２０～３０分
JR駅から家まで１５分
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ざっくり、１時間弱歩いていることになります。
また、週末も１時間限定ですがテニスの壁打ちに
行ってます。
スマホに万歩計をいれて
記録を残してきましたが、
一日平均で５ｋｍ歩いていることが
わかりました。
（７月の一か月の累積徒歩距離は１００ｋｍ）
＜体重、体脂肪率の推移＞
４月＞８５ｋｇ、２５％
８月＞７７ｋｇ、２０％
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４か月で、８ｋｇ、体脂肪率５％落とせています。
１か月で２ｋｇのペースです。
＜ウエストサイズの推移＞
４月＞９１ｃｍ
８月＞７９ｃｍ
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ウエスト周りのぜい肉が落ち、１２ｃｍ体が締まりました。
＜効果＞
ウエストサイズが７９ｃｍまで減ったので
８５ｋｇの時にはけなかったズボンがはけるようになりました。
これは、ちょっと嬉しい効果です。
ただ、体が軽くなった実感はまだなく、信号ダッシュ、ジョギングは
まだ無理です。まだ筋力が戻ってません。
毎朝６時に起きるのはちょっと辛いですが、
会社行って体重減って、おまけに給料もらえる。
いい感じです。
このペースで体重を落とせれば、１１月ごろには
６０ｋｇ代に乗せられるかもしれません。
１１月だとさすがに涼しくなるので、
朝も徒歩、帰りも徒歩で走行距離を増やし
カロリー消費を増やせば、いけそうな気がします。
継続して精進していきます。
では・・また・・：＿；）／
