・昨年の２０２１年３月末に転勤となり
その時点では、体重８８ｋｇ、体脂肪率２５％という状態でした。
2022.07.01、帰宅し、水シャワーを浴びた後体重計に乗ってみると
体重が７１．５ｋｇ、体脂肪率は１５．８％とな。。
＜２０２２．０７．０１朝から夕食前までの飲食内容＞
（１）朝食
・クリーム入りアンパン
・三角おにぎり１個
・緑茶を２００ｍｌほど
（２）午前の休み時間（１５分）
・レモン味の強炭酸水を２５０ｍｌ
（３）昼食
・緑茶を３００ｍｌ
・スポーツドリンクを５００ｍｌ
・三角おにぎりを２個
・カレーパンを１個
（４）午後の休憩時間（１５分）
・レモン味の強炭酸水を５００ｍｌ（一本まるまる）
（５）帰宅途上の駅前の公園で
・ペプシコーラを６００ｍｌ
・アイス最中を１個
（６）帰宅後、シャワー前
・炭酸飲料を３００ｍｌ
※飲んでる水分の量が
２００＋２５０＋５００＋３００＋５００＋６００＋３００
＝２６５０ｍｌ（２．６５リットル）
ということになります。
仮に、帰宅途上のペプシ６００ｍｌ、帰宅後の炭酸飲料３００ｍｌ
総計９００ｍｌを飲まなかった場合、
体重は７１．５ｋｇから７０．６ｋｇとなっていた可能性があります。
酷暑が続いてますが、
２０２１年３月末から２０２２年６月末
１５か月で
体重が８８ｋｇから７１．５に→１６．５ｋｇ落ちた。。
・体脂肪率が２５％から１５．８％まで落ちた。。
だいたい、一か月で１ｋｇ強 体重が落ちてる計算になります。
その間、やってたこと。
・春、秋、冬は、会社からの帰り道は３０分歩いた。
・土日は、最低１回は、テニス壁打ち４５分から１ｈやっていた。
ぐらいで、
・ご飯の量は減らしてない。
・踏み台昇降はやらなかった。
別段体調を大きく崩してんなさそう。
まあ、この調子で、毎月１ｋｇ減っていけば、年末までには
６０ｋｇ代に入れそうです。
引き続き、経過観察です。
PS>
2021年4月のBLOGの内容です。
２０２１年4月から２０２２年4月にかけて
体重は、８８ｋｇ→７６．５ｋｇ（１１．５ｋｇ減）
体脂肪率は、２７％→１８．９＆（ ８．１％減）
ということになってます。
では・・また・・：＿；）／
