２０２２年、春先３月末に転勤となり、
あわ。。あわ・・してるまに
年末を迎え、
年明けから仕事が激増し、さらにテンパってる間に
１２カ月を経過しました今日この頃ですが。。
毎日、
朝６時起床、
JR最寄駅から京都駅経由で、乗り継ぎながらの通勤ですが、
夕方は１７時３０分に仕事が終わり、JR最寄り駅まで歩いて
３０分弱、これまた、京都駅経由で帰る
だいぶん足慣れてきた今日この頃ですが、、
風呂上りに体重計乗ってみたら
２０２１年３月末と比べて
★「体重：８８ｋｇ→７６．５ｋｇ」１１．５ｋｇ減
（２０２０．０４．１１テニス壁打ちの後は７４ｋｇでした
１時間弱の運動ですが汗まみれになるのが原因か
わかりませんが、２．５ｋｇも体重落ちます。）
★「体脂肪率が２７％→１８．９％」８．１％減
体脂肪率が２０前後ってどんなレベルなん？？
調べてみると
日本における基準値は.
~18.5 痩せ型;
18.6~25 理想的;
25.1~30 肥満;
30.1~ 超肥満;
って書いてあった。
肥満から、脱出できた模様です。
風呂上りの体を鏡に写しても腹の出っ張りほぼなくなってる・・
９月からやってる、以下の作戦が、地味に効き始めたかもしれません。
・会社の帰りは駅まで３０分歩く。
・自宅から最寄りの駅まで１５分歩く。
・週末は、テニス壁打ち（壁打ち場まで往復４０分、壁打ち１時間）する。
家でも、試しに庭でダッシュしてみましたが、足、腰、体がついてきます。
なんだか、以前感じていた、体全体的に重い感がだいぶん軽減された
感じがします。
以前に自作した、踏み台昇降台を毎日１０分でも プラスα すれば
もっと効果が加速できるんでしょうが。。
継続は、力なりで、ＳＴＥＰ ＢＹ ＳＴＥＰでできることを
増やして、体を軽くしていければと思います。
転勤前の事務所では、昼の休憩時間に何も食べず、昼寝をし、
帰宅時は、駅を１駅飛ばして１時間歩いて帰る
１年ぐらいやってた時期があります。
そのときは、何と体重が６０ｋｇを割ってしまい、
他部署の人間から、
「おい？大丈か？なんか顔がげっそりして
三角形になってるぞ。。
痩せすぎてないか？医者いったほうがいいぞ」
と言われた時期もありました。
その後体重が、５９ｋｇ、５８ｋｇと
減少が止まらなくなり、あわてて、医者に行き精密検査を受けました。
結果は、特に問題なしでしたが・・
何回か、太っては、いろいろ工夫して体重を減らし、
また、太ってしまいの繰り返しをしておりますが
今回も、地道な積み重ねで、７０ｋｇを切るところまで
落とせれば、と思っております。
なにわともあれ、こつこつと、日々精進でございます。
では・・また・・：＿；）／
