【日常編】「★224日目」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
本日は、入浴前に実施しました。。
本日で開始後２２４日目となりました。
足を曲げる際に、体重にまかせて
力を抜いてダラー―と自然に体を落とすようにすると、
すごく楽にスクワットを繰り返せることに気がつきました。
スクワット10分、踏み台昇降10分
ちなみに踏み台昇降は一日の間で
時間を分けてやってもいいそうです。
踏み台昇降が10分でもいい、
とにかく毎日、休まずやる
を優先事項として取り組んでいきます。
★実施時間★ーーーーーーーーーーーーーー
2０：20～2０：40過ぎまで
スクワット＆踏み台昇降ダイエット
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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）
｜{｛3秒曲げ、2秒停止、1秒上げ｝Ｘ１５回＋５秒休み}6SＥＴ
｜570秒⇒約１０分
｜
｜ー休憩（なし）
｜
｜－踏み台昇降（１０分）
＜★スクワットのやり方のおさらい★＞
何か、今日は風がなくて少々蒸し暑いですね。。
引き続き、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・：＿；）／
