【日常編】「2020-01-16 ★81日目＠朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私

【日常編】「★81日目＠朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私

と題しまして小話を１つ。

本日は、朝、５：30起床

６：１５あたりからトレーニングスタート

踏み台昇降はやる気がなかったので今日は、１SETにしました。

踏み台昇降は、下降動作の際、太ももを地面と並行

にして維持する時間を1秒になるように

ゆっくり体を下ろして、スパッと上がる

かたちでやりました。

ためをつくると太ももへの負担がきつくなります。

やっぱ今日もきついわぁーー

スクワットは１５回X６のノーマルメニューをこなしました。

窓全開にしましたが、あいかわらず、汗がじわーと出ます。

スクワットはしんどかったですが、

踏み台昇降は今日は比較的楽に進められました。

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6時15分過ぎ頃から６時35分前まで

　スクワット＆踏み台昇降ダイエット

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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）

｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ１５回＋５秒休}6SＥＴ

｜

｜ー休憩（なし）

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｜－踏み台昇降（１０分）

｜

｜－トイレ休憩（なし）

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｜－踏み台昇降（１0分）X1

2020年も

引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。

では・・また・・：＿；）／