柿は昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、
栄養に富んだ食品として有名です。
しかし、柿は健康によいだけではなく、美容やダイエットにも
優れた効果を発揮してくれる果物なのです。
◆柿ダイエットの注意点やポイント！
柿ダイエットは、間食として食べるお菓子の代わりに柿を食べますが、
いくらスナック菓子に比べてカロリーが低いからといって食べ過ぎてしまっては、
その分摂取カロリーが多くなってしまいダイエットになりません。
さらに、柿は体を冷やす作用もあることから、食べ過ぎると体が冷えてしまい、
返って血流を悪くしてしまうことがあります。
柿ダイエット行う時は、一日に食べる柿の量は1～2個にしておきましょう。
また、タンニンには鉄分の吸収を阻害する働きがあることから、
貧血気味の女性は摂取に注意をしたいところです。
◆柿ダイエットで痩せない場合の原因と対処法
柿ダイエットとは、お菓子などの間食が止められない方が、
間食を柿に置き換えることで、カロリーを抑えたり栄養成分を摂取することで
太りにくい体を作るのが目的になります。
そのため、元々お菓子を食べる習慣のなかった人が始めたとしても、
柿の分のカロリーが上乗せになるためダイエット効果を得ることができません。
また、柿には体を冷やす働きがあるため、冷えが原因で代謝が落ちてしまうことがあります。
柿ダイエットを始めてから冷えを感じるようになった場合は、
柿の食べ過ぎが原因と考えられるので柿ダイエットを中止するか、
柿を食べる数を抑えるようにしましょう。
柿には糖分が含まれているので、ダイエット中どうしても間食が止められずに
お菓子を食べてしまう方にとっては、柿の甘味がストレスの緩和になり、
ダイエットに挫折してしまうのを防いでくれます。
ただし、それだけではなかなか痩せることは難しいので、
食事の摂取カロリーを抑えたり、運動をして消費カロリーを増やすことも大切になります。
