2019-11-12 【日常編】「2019-11-12★16日目：スクワット＆踏み台昇降＠16日目」と「無事終了」と私 ダイエット編 【日常編】「★16日目：スクワット＆踏み台昇降＠16日目」と「無事終了」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、５：００前に起床し、スクワットと踏み台昇降ダイエットを実施しました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー（１）５:００～５：３５ スクワット＆踏み台昇降ダイエットーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜－スクワット（6分）｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ15回＋30秒休憩 }Ｘ６SET｜｜－踏み台昇降（30分）｜｛踏み台昇降は10分＋1分休憩｝ Ｘ ２ＳＥＴやはり、太ももがキツイです。 あせらず、ぼちぼち、やめないでしぶとく続けていきます。 １か月後の体重が楽しみです。 では・・また：＿；）／
