2019-11-15 【日常編】「★19日目：スクワット＆踏み台昇降＠19日目」と「無事終了」と私 ダイエット編 【日常編】「★19日目：スクワット＆踏み台昇降＠19日目」と「無事終了」と私と題しまして小話を１つ。本日は、6：00頃起床スクワットと踏み台昇降ダイエットを実施しました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー６:０１～６：３２ スクワット＆踏み台昇降ダイエットーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜－スクワット（6分）｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ15回＋30秒休憩 }Ｘ６SET｜｜－踏み台昇降（２0分）｜｛踏み台昇降は10分＋1分休憩｝ Ｘ ２ＳＥＴ※今日は踏み台昇降は”２”のままにしました。 窓全開しましたが、それほど寒さは感じませんでした。スクワットもだいぶん、慣れてき軽くなってきた感じします。 では・・また：＿；）／
