2019-11-21 【日常編】「2019-11-21 ★無事完了」と「★25日目：スクワット＆踏み台昇降＠25日目」と私 ダイエット編 【日常編】「★無事完了」と「★25日目：スクワット＆踏み台昇降＠25日目」と私と題しまして小話を１つ本日は、６：１５頃起床スクワットと踏み台昇降ダイエットを実施しました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー６：２０～６：４７ スクワット＆踏み台昇降ダイエットーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー｜－スクワット（6分）｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ15回＋30秒休憩 }Ｘ６SET｜｜ー１分休憩｜｜－踏み台昇降（２0分）｜｛踏み台昇降は10分＋1分休憩｝ Ｘ ２ＳＥＴ※今日は踏み台昇降は”２”のままにしました。では・・また・・：＿；)／
