【日常編】「★8３日目＠早朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
本日は、５：００に目が覚めてしまいました。
６：１０から、トレーニングスタート
踏み台昇降は本日は、まじめに２SETやりました。
スクワットは、下降動作の際、
太ももを地面と並行にして停止する時間を
まじめに2秒にして運動強度をあげました。
ゆっくり体を下ろして、2秒停止、スパッと上がる
かたちでやりました。
"2秒の停止"が太ももへの負担がきつくなります。
相当しんどい。やばい。。
これが後で効くんだと自分に言い聞かせて
15回X６セット（1セットごと5秒インターバル）
やりました。
窓全開にしましたが、あいかわらず、汗がじわーと出ます。
スクワットはしんどかった分、
踏み台昇降は今日は比較的楽に進められました。
踏み台昇降は積算２０回ですが、時計の短針が
１０周したら、１ＳＥＴ終了、
もう一度10周ってな感じにしてます。
いきなり２０数えられないし、
心が折れそうになるので。。
小さく10都築算でカウントしていきます。
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6時10頃から６時40分頃まで
スクワット＆踏み台昇降ダイエット
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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）
｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ１５回＋５秒休み}6SＥＴ
｜570秒⇒約１０分
｜ー休憩（なし）
｜
｜－踏み台昇降（１０分）
｜
｜－休憩（なし）
｜
｜－踏み台昇降（１0分）
2020年も
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・：＿；）／
