【日常編】「★105日目@昼食前実施」と「★スクワット&踏み台昇降」と私
と題しまして小話を1つ。
本日は、8:30起き、朝食後、仮面ライダーTVを
見てました。
トレーニングは、昼飯前となりました。
本日で開始後105日目となりました。
今日は、スクワットの際の停止時間2秒を
意識して15回X6SET=90回
やってみました。
太ももの筋力が改善されているのか、しんどさは
ほとんど感じませんでした。
JAZZとかBOSANOBAなど
スローな音楽をかけながらやると、
気楽にできました。
踏み台昇降は本日は、1SETのみとしました。
※詳しい方に聞くと踏み台昇降は、連続30分じゃなくても、
1回10分を1日のどこでもいいから
2回、3回と分割でやってもいいよ!
という話でした。
2SETに増やすと、変にプレッシャーになってその日やらないとか
なりそうなので。。
SET数を増やしてやったりやらなかったりするくらいなら
1SET10分でもいいから
スクワット&踏み台昇降を
とにかく毎日、休まずやる
これをまずは、優先事項として取り組んでいます。
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11時30過ぎから11時50分頃まで
スクワット&踏み台昇降ダイエット
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|-スクワット(だいたい11分弱になります)
|{{3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ}X15回+5秒休み}6SET
|570秒⇒約10分
|ー休憩(なし)
|
|-踏み台昇降(10分)
2020年も
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・:_;)/