【日常編】「★１５０日目：起床直後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
本日は、朝、勝手に目が覚めました。
起きがけで意識がボーとしている間にトレーニングすませてしまいました。
スクワットがちょっときつかった。
本日で開始後１５０日目となりました。
やっと約5カ月目に入りました。
踏み台昇降は１SETやりました。
スクワットは、かがんだ時の待機時間2秒を
意識して行いました。
ほんとなら、踏み台昇降は20分～30分
やったほうがいいらいしいですが、
スクワット＆踏み台で20分超えるから
脂肪燃焼は始まるやろ・・と勝手に解釈し
踏み台は１SET10分にしてます。
(ちなみに踏み台昇降は一日の間で
時間を分けてやってもいいそうです。）
踏み台昇降が10分でもいい、
とにかく毎日、休まずやる
を優先事項として取り組んでいきます。
★実施時間★ーーーーーーーーーーーーーー
朝6:00から6:20過ぎまで
スクワット＆踏み台昇降ダイエット
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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）
｜{｛3秒曲げ、2秒停止、1秒上げ｝Ｘ１５回＋５秒休み}6SＥＴ
｜570秒⇒約１０分
｜
｜ー休憩（なし）
｜
｜－踏み台昇降（１０分）
＜スクワットのやり方＞
2020年も
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・：＿；）／
