【日常編】「★162日目:悪魔との闘い」と「★スクワット&踏み台昇降」と私
と題しまして小話を1つ。
本日は、夕食後、入浴前の実施となりました。
本日で開始後162日目となりました。
5カ月目を超過しましたが、
ぶっちゃけ、毎日、
「めんどくせーな、一日ぐらい、いいじゃん!」
という「悪魔のささやき」をなだめながら
続けています。
スクワット10分、踏み台昇降10分
踏み台昇降は20分~30分
やったほうがいいらいしいですが、
スクワット&踏み台で20分超えるから
脂肪燃焼は始まるやろ・・と勝手に解釈し
踏み台は1SET10分にしてます。
(ちなみに踏み台昇降は一日の間で
時間を分けてやってもいいそうです。)
踏み台昇降が10分でもいい、
とにかく毎日、休まずやる
を優先事項として取り組んでいきます。
★実施時間★ーーーーーーーーーーーーーー
夕方18:35から18:55過ぎまで
スクワット&踏み台昇降ダイエット
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|-スクワット(だいたい11分弱になります)
|{{3秒曲げ、2秒停止、1秒上げ}X15回+5秒休み}6SET
|570秒⇒約10分
|
|ー休憩(なし)
|
|-踏み台昇降(10分)
<★スクワットのやり方のおさらい★>
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・:_;)/