【テニス編】「2022-12.03＠今日も壁打ち」と「上達実感＠壁ボレー」と私

２０２２．１２．０３（土曜日）

１４時過ぎから、１ｈほど、

京都西院まで壁打ち行ってまいりました。。

性懲りもなく、、ようやりよるわ。。と

思われるかもしれませんが、

週末にやる

・往復40分の自転車

・45分～１ｈの壁打ち

は、お金のかからない運動＆気分転換

にもってこい。。

テニスは寒くなるとOFFシーズンのため

壁打ち現場にも、人はおらず。。

現場に行って準備運動後、速攻、スタート

（１）ストローク｛フォア、バック｝（力を抜いて→徐々にフルスイング）

ー＞フルスイングで100回越えました。調子はＧＯＯＤです。

・壁スマッシュ｛フォア、バック｝

ー＞30回以上連続で続きました。これも調子よし

（２）壁ボレー｛フォア、バック｝

ー＞30回以上連続で続きました。

ー＞ボレーは苦手意識が強く、あまり積極的に練習してませんでしたが

ー＞続かなくても我慢して続けてきたら、ようやく、つながるように。。

ー＞腕固定（ラケット面固定）で、足で位置調整

ー＞壁相手ですとボールがすぐ戻ってくるのでボレーでやっちゃいけない

ー＞「スイング」をやってる暇はなく、手でなく足で位置決めして

ー＞ラケット面を少し上向きに固定してボールを壁の上方向に

ー＞返す動作の繰り返しになります。

ー＞壁ボレーが続かないときの要因として、左右どちらで打つか判断に迷うと

ー＞体制が遅れてミスってるります。ボールはすぐ帰ってくるので

ー＞左・右を即決して、足を動かし体制を整えるのが必要と感じました。

（３）サーブ

ー＞トスのトロフィーポーズは安定し、しっかり打ててます。

という感じで、気分良く、練習ができました。

相手が人間だと、ミスってボール返してくれず、

ストーロークやボレーが続かないケースがありますが

壁打ちは、必ずボールが返ってくるので、

短時間で、効率的に練習ができると思います。

常にほぼ同じ位置にボールをコントロールする

（打つたびに、ボールが左右にブレると、

　壁打ちは続けられない）

能力は壁打ちで磨けると思います。

引き続き、しょうこりもなく、健康維持＆ボレー強化のため

精進してまいります。

では・・また・・：＿；）／