【日常編】「★８日目ダイエット｛スクワット＆踏み台昇降）」と「本日の動き」と私
と題しまして小話を１つ。
本日ですが、以下のスケジュールで動いています。
１０月２８日（月）から開始したダイエットは、８日目になりました。
昨晩から今朝にかけての行動記録です。
いまのところ、
睡眠時間は、２～３時間といったところでしょうか？
一昨日も同じくらいの睡眠時間でしたが、
昼寝もせず過ごせました。
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１０：３０～１２：３０＃就寝
※子供が１２：３０頃帰ってきて、物音で起こされて
そこから眠れなくなった。
１２：３０～３：００＃BLOG更新
３：００～５：４５＃ドライブ（京都発岡⇒高槻⇒京都戻り）
５：４５～６：００＃BLOG更新
６：００～６：４５＃スクワット６SET+踏み台昇降１SET目
６：４５～７：００＃BLOG更新
７：００～７：１０＃踏み台昇降２SET目
７：１０～７：４５＃急に眠気に襲われ気絶
７：４５～７：５５＃踏み台昇降３SET目
７：５５～８：０６＃BLOG更新
８：０６～８：３０＃食器洗い、朝食
８：３０～８：４５＃洗濯物干し
８：４５～９：０５＃BLOG更新
９：０５～９：１０＃ゴミ出し手伝い
９：１０～１０：０５＃庭の渋柿の収穫(100個ぐらい収穫できました）
１０：０５～１０：１０＃BLOG更新
１０：１０～１２：１０＃自分の部屋の断捨離（２ｈ集中！）
１３：００～１７：００＃義母の妹さんのお宅訪問
★渋柿の収穫も、部屋の断捨離も、キレイになると
気持ちがいいですね。
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なんやかんやといいながら今日のトレーニング目標が
達成できてしまったので、
明日、また同じように無理せず気楽にやりたいと思います。
＜★踏み台昇降で気が付いたこと★＞
・時計の秒針が1周する間、１回目なら
心の中で足を台に乗せて”1”、下ろして”１”をとなえながら、
秒針の2週目では乗せて”２”、下ろして”２”としながら
”１０”まで繰り返す。
こうすると何か、めんどくささが軽減できるような気がしました。
バックグラウンドで音楽流すのもめんどくささの軽減に有効です。
本日午後も、有意義な時間をお過ごしください。
多分到着すると思うので、楽しみに待っています。
では・・また：＿；）／
