【日常編】「★９日目＠めげずにできた」と「スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
「スクワット＆踏み台昇降」９日目でございます。
４：００に目が覚めたのでめんどうに感じる前に
今日のメニューをこなしてしまいました。
（モチベーションがすぐ下がるため
夕方やると、やっぱ、疲れてるしめんどくさくなって
やめちゃいそうなんで。）
今日は、息をおなかに吸い込む＆吐き出すを
注意しながらやってみました。
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（１）４：００～４：２２＃スクワット｛１５回X６SET)
※腹式呼吸で息を吸いながら背筋をピンとしたまま
足を落として太ももと床が平行になったら
１，２秒休止し、息を吐きながらゆっくり状態を起こす。
１往復１５秒X１５回X３＝９０秒X１５回＝約２２分
※腹式呼吸でおなかに息を吸いながら足を落とし
息を吐きながら足を戻す意識しながらやってみる。
（２）４：２２～４：２３＃休憩
（３）４：２３～４：３３＃踏み台昇降１SET目
※腹式呼吸でおなかに息を吸いながら階段を上り、
息を吐きながら階段を下りるように
意識しながらやってみる。
（６）４．３３～４：３４＃休憩
（７）４：３４～４：４５＃踏み台昇降２SET目
（８）４．４５～４：５６＃休憩
（９）４：４６～４：５６＃踏み台昇降３SET目
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※
踏み台昇降は、正直、単調で、めんどくさいです。
なので、
・お気に入りの音楽を流しながら、
・目の前に秒針付きの時計をおいて
いま”１周目”、はい”２週目”～は”１０週目” おしまい
的なノリでやると今のところ、なんとか１０分X３SET
続けることができています。
今でやりはじめてから９日目になりますが
なんとかめげずに続けれてます。
継続が大切なので、あまり、力まず、淡々とやります。
なんやかんやでフルSETをこなすと１時間かかりますね！
ただいま、５：２４分になりました（BLOGに２４分もかかってしまった）
さて、これから何をしようかWindowsNTの本でも読みますか。。。
では・・また・・（：＿；）／
