【日常編】「★80日目＠朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
本日は、朝、６：２０に目覚まし君に
起こしてもらいました。
即、トレーニングスタート
踏み台昇降は今日は、２SETにしました。
踏み台昇降は、下降動作の際、太ももを地面と並行
にして維持する時間を1秒になるように
ゆっくり体を下ろして、スパッと上がる
かたちでやりました。
ためをつくると太ももへの負担がきつくなります。
今日は今までやっていて一番きつかったなぜだろうか？
スクワットは１５回X６のノーマルメニューをこなしました。
窓全開にしましたが、あいかわらず、汗がじわーと出ます。
スクワットはしんどかったですが、
踏み台昇降は今日は比較的楽に進められました。
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6時20分過ぎ頃から６時5５分前まで
スクワット＆踏み台昇降ダイエット
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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）
｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ１５回＋５秒休}6SＥＴ
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｜ー休憩（なし）
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｜－踏み台昇降（１０分）
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｜－トイレ休憩（1分）
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｜－踏み台昇降（１0分）
2020年も
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・：＿；）／
