【日常編】「★１３８日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
やんごとなき事情のため二日ほど、不眠となり
睡眠時間が４時間、2時間という状態が続きました。
本日は、十分睡眠がとれ、６：３０に起床できました。
「やんごとなき事情」については
嫁さんとも共有しており、昨晩、眠れない！！
ことを訴えますと、
「え？あなた、お風呂入ってから2時間ほど
寝てるじゃない？寝てない？うそでしょー！
と大笑いされました。」
うーーーむ、嫁のほうが、自分よりも一枚も二枚も
役者が上手だったようです。
はっきりいって、かなりくやしいが、しかたがありません。
本日で開始後１３８日目となりました。
踏み台昇降は１SETやりました。
スクワットは、かがんだ時の待機時間2秒を
意識して行いました。
ほんとなら、踏み台昇降は20分～30分
やったほうがいいらいしいですが、
スクワット＆踏み台で20分超えるから
脂肪燃焼は始まるやろ・・と勝手に解釈し
踏み台は１SET10分にしてます。
(ちなみに踏み台昇降は一日の間で
時間を分けてやってもいいそうです。）
踏み台昇降が10分でもいい、
とにかく毎日、休まずやる
を優先事項として取り組んでいきます。
★実施時間★ーーーーーーーーーーーーーー
６：４０前から７：００まで
スクワット＆踏み台昇降ダイエット
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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）
｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ１５回＋５秒休み}５SＥＴ
｜570秒⇒約１０分
｜ー休憩（なし）
｜
｜－踏み台昇降（１０分）
2020年も
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・：＿；）／
