【日常編】「2020-03-24★１４9日目：朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私

【日常編】「★１４9日目：朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私

と題しまして小話を１つ。

本日は、朝、目覚まし2個　で起床できました。

起きがけで意識がボーとしている間にトレーニングすませてしまいました。

スクワットがちょっときつかった。

本日で開始後１４9日目となりました。

あと1日で、約５カ月目に入ります。

踏み台昇降は１SETやりました。

スクワットは、かがんだ時の待機時間2秒を

意識して行いました。

ほんとなら、踏み台昇降は20分～30分

やったほうがいいらいしいですが、

スクワット＆踏み台で20分超えるから

脂肪燃焼は始まるやろ・・と勝手に解釈し

踏み台は１SET10分にしてます。

(ちなみに踏み台昇降は一日の間で

　時間を分けてやってもいいそうです。）

踏み台昇降が10分でもいい、

とにかく毎日、休まずやる　

を優先事項として取り組んでいきます。

★実施時間★ーーーーーーーーーーーーーー

　朝7:00から7:20過ぎまで

　スクワット＆踏み台昇降ダイエット

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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）

｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ１５回＋５秒休み}５SＥＴ

｜570秒⇒約１０分

｜ー休憩（なし）

｜

｜－踏み台昇降（１０分）

＜スクワットのやり方＞

2020年も

引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。

では・・また・・：＿；）／