【日常編】「★109日目＠起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私
と題しまして小話を１つ。
本日は、目覚ましで６：４５起床、
トレーニングを実施しました。
本日で開始後１０9日目となりました。
昨日に引き続き、足を曲げて下した際の
停止時間を増やしてみました。
今日も、あいかわらずキツイですが、
起きた直後で頭がボーとしてるので。。。
なんとか、挫折せず１５回X6SETできました。
踏み台昇降は本日は、１SETのみとしました。
１SET10分でもいいから
スクワット＆踏み台昇降を
とにかく毎日、休まずやる
これをまずは、優先事項として取り組んでいます。
★実施時間★ーーーーーーーーーーーーーー
６時５０過ぎから７時１０分過ぎまで
スクワット＆踏み台昇降ダイエット
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｜－スクワット（だいたい11分弱になります）
｜{｛3秒で曲げ、2秒停止、1秒で上げ｝Ｘ１５回＋５秒休み}6SＥＴ
｜570秒⇒約１０分
｜ー休憩（なし）
｜
｜－踏み台昇降（１０分）
2020年も
引き続き、あせらず、休まず、たんたんと、続けていきます。
では・・また・・：＿；）／
