【ダイエット編】「体重・体脂肪率」と「なかなか減らない」と私
と題しまして小話を１つ。
3月24日から「ダイエットするぞー」ということで
やっておりますが、現在、以下の状況です。
8月から７００ｇ増えてしまってます。
ダイエット開始時の９０．８ｋｇから
まだ、１０％減までも至っていません。
＜ダイエット方法のおさらい＞
（１）INを減らす。
・食べる量を減らす１。⇒昼飯を抜く。
・食べる量を減らす２。⇒夕食もコメを少なめおかず野菜主体
（２）代謝を増やす
・水を多く飲む ⇒2リットル／日
（３）OUTを増やす。
・自転車で１５ｋｍ（1時間／日）走る。
・土日は テニス壁打ち（４５～1時間）を実施。
＜8月から9月にかけて７００ｇ増えた原因＞
・睡眠中夜中に2回目が覚める（１：３０、４：３０）
その時に、のどが渇いて牛乳や野菜ジュース
時には、パンなどをつまんでしまっている。
⇒これやっちゃうと戻りますよねー ：＿；）
⇒ここをぐっとこらえて、水で我慢しないと。。。
夜中に目が覚めた時は、トイレ以外は台所に近づかず
ぐっと我慢してすぐ寝るのを自分に言い聞かせて
OUTが不足なら、玄関で踏み台昇降ダイエットを追加
するなど、検討を続けていきたいと思います。
晩御飯も、もう少しおかずが食べたいというところで
箸をおき「ごちそうさまする」のが、結構つらい。
修行僧の心境です。
では・・また・・：＿；）／
