【日常編】「★15４日目：夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、起きれず、夕方の実施となりました。 本日で開始後１５４日目となりました。 やっと約5カ月目に入りました。 踏み台昇降は１SETやりました。スク…

【日常編】「★153日目：夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、起きれず、夕方の実施となりました。 本日で開始後１５3日目となりました。 やっと約5カ月目に入りました。 踏み台昇降は１SETやりました。スクワ…

【日常編】「★152日目：夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、起きれず、夕方の実施となりました。 本日で開始後１５２日目となりました。 やっと約5カ月目に入りました。 踏み台昇降は１SETやりました。スク…

【日常編】「★151日目：夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝、起きれず、夕方の実施となりました。 本日で開始後１５１日目となりました。 やっと約5カ月目に入りました。 踏み台昇降は１SETやりました。スク…

【日常編】「★１５０日目：起床直後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、勝手に目が覚めました。 起きがけで意識がボーとしている間にトレーニングすませてしまいました。スクワットがちょっときつかった。 本日で…

【日常編】「★１４9日目：朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝、目覚まし2個 で起床できました。 起きがけで意識がボーとしている間にトレーニングすませてしまいました。 スクワットがちょっときつかった。 …

【日常編】「★１４８日目：朝食後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、起床できました。 本日で開始後１４８日目となりました。 あと２日で、約５カ月目に入ります。 踏み台昇降は時間の関係で夕方やります。 スク…

【日常編】★おさらい★「スクワット手順」と「レッツトライ！」と私と題しまして、小話を１つ。 毎日毎日、やりました、やりましたの記事ばかりで、スクワットをかれこれ5カ月近く続けてますが、ご覧いただいている皆様スクワットのやり方おさらいさせていた…

【日常編】「★１４７日目：昼食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、起床できました。 本日で開始後１４７日目となりました。 あと３日で、約５カ月目に入ります。 踏み台昇降は１SETやりました。スクワットは、…

【日常編】「★１４６日目：起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、起床できました。 本日で開始後１４６日目となりました。 あと４日で、約５カ月目に入ります。 踏み台昇降は１SETやりました。スクワットは、…

【日常編】「★１４5日目：昼飯前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、朝、目覚ましを止めてしまいました。あちゃー。 本日で開始後１４5日目となりました。 あと5日で、約５カ月目に入ります。 踏み台昇降は１SETやりま…

【日常編】「★１４３日目：夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝、目覚ましを止めてしまいました。あちゃー。 本日で開始後１４４日目となりました。 あと６日で、約５カ月目に入ります。 踏み台昇降は１SETやり…

【日常編】「★１４３日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝起きることができました。 本日で開始後１４３日目となりました。 踏み台昇降は１SETやりました。 スクワットは、かがんだ時の待機時間2秒を意識し…

【日常編】「★体重・体脂肪率推移」と「手ごわいおなかの脂肪」と私と題しまして小話を１つ。 定期的に風呂上りに、体重計に乗って、体重・体脂肪率を測定し、EXCELに記録しておりますが、 スクワット＆踏み台昇降開始（2019年10月末～）から１４０日休まず…

【日常編】「★１４２日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、５：３０に目が覚めました。 本日で開始後１４２日目となりました。 踏み台昇降は１SETやりました。スクワットは、かがんだ時の待機時間2秒を意識して…

【日常編】「141日目」と「スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 土曜・日曜と 法事のために 実家に帰ってまいりましたが、車の「激走運転」で左足をぐねってしまったのか？左足が痛い！ので足に負担の少ないスクワットのみ ｛１５回＋５秒…

【日常編】「★140日目」と「スクワットのみと弟のイビキに負け寝不足」と私 本日は、朝6時に目が覚めました。 が、しかーーし、先に書かせて頂いた通り、 弟のいびきに負けて、満足な睡眠時間が 確保できず。ヘロヘロ状態です。 踏み台がないので スクワット…

【日常編】「★１３９日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日で開始後１３９日目となりました。 本日は、５：３０に目が覚め ５：４５からの開始となりました。 踏み台昇降は１SETやりました。 スクワットは、かがん…

【日常編】「★１３８日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 やんごとなき事情のため二日ほど、不眠となり睡眠時間が４時間、2時間という状態が続きました。本日は、十分睡眠がとれ、６：３０に起床できました。 「やんご…

【日常編】「★１３７日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 昨晩、色々な事情で就寝が４：００という恐ろしい時間にになりましたが、目覚ましで６：３０に起床！トレーニングやりました。ねぼけているため、あまり、太も…

【日常編】「★１３６日目：夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 昨晩、色々な事情で就寝が２：３０という恐ろしい時間にになってしまったため朝しんどくて、やる気も起きませんでした。 ２：３０に寝て６：３０に起きるの…

【日常編】「★１３５日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、目覚まし”なし”で６：３０に起きることができました。 本日で開始後１３５日目となりました。 起きて早々寝ぼけたままスクワットに突入えいや！でスク…

【日常編】「★１３４日目：朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、目覚ましで起きることができました。 スクワットの太ももがめちゃ痛いです。 踏み台昇降は１SETやりました。 本日で開始後１３４日目となりました。 ス…

【日常編】「★１３３日目：雨＠朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝起きたら、やっぱり雨でした。 結構、ざーざーぶりですね。 しゃーないので部屋でトレーニングやりました。 スクワットは半分ねぼけてやってい…

【日常編】「★132日目＠朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝起き、近くの公園でELSA_SPEAK発音練習の後実施しました。 本日の朝の公園、半端ない寒さです。泣きそうです。風が吹いてないのがせめてもの幸い・・・…

【日常編】「★13１日目＠朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝起きれました。 本日で開始後１３１日目となりました。 踏み台昇降は、１SETでやりました。 体重はちびちび減っておりますがそれよりも、なによりもー…

【日常編】「★130日目＠夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝起きれず、夕方実施となりました。 本日で開始後１３０日目となりました。 スクワットのあとの踏み台昇降は本日は、１SETでやりました。 とにかく毎…

【日常編】「★１２９日目＠朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝、起きることができました。 本日で開始後１２９日目となりました。 スクワットのあとの踏み台昇降は本日は、１SETでやりました。 とにかく毎日、休…

【日常編】「★１２８日目＠朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝、起きることができました。 本日で開始後１２８日目となりました。 スクワットのあとの踏み台昇降は本日は、１SETでやりました。 とにかく毎日、休…

【日常編】「★１２７日目＠夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝、目覚ましを止めてしまいました。 夕食前の実施とあいなりました。 平日朝の実施は、きびしそうです。 本日で開始後１２７日目となりました。 ス…