【日常編】「★１２６日目＠早朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、6:30起床です。 自転車で5分のところにある公園に行きELSA_SPEAKトレーニングとついでによさげなコンクリートの台があったので、スクワット＆踏み台…

【日常編】「★１２５日目＠就寝前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝寝過ごしました。あちゃー・・ 午前中は、医者＋図書館でELSA＿SPEAK 昼からはELSAの結果整理。 本日で開始後１２５日目となりました。 踏み台…

【日常編】「★１２4日目＠就寝前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝目が覚めました。 本日で開始後１２４日目となりました。 踏み台昇降は本日は、１SETでやりました。4カ月目にもかかわらず、くじけそうになりま…

【日常編】「★１２３日目＠就寝前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、トレーニングは夕食前となりました。（最近、朝は全然、ダメですねーー。） 本日で開始後１２３日目となりまし…

【日常編】「★１２2日目＠就寝前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、さらに夕方外出の用事があったため、トレーニングは入浴後となりました。（最近、朝は全然、ダメですねーー。） …

【日常編】「★１２１日目＠夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕方１８時ころトレーニングを実施しました。（最近、朝は全然、ダメですねーー。） 本日で開始後１２１日目とな…

【日常編】「★１２０日目＠夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕方１７時ころトレーニングを実施しました。（最近、朝は全然、ダメですねーー。） 本日で開始後１２０日目とな…

【日常編】「★１１９日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕食前にトレーニングを実施しました。（最近、朝は全然、ダメですねーー。） 本日で開始後１１９日目となりまし…

【日常編】「★118日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕食前にトレーニングを実施しました。（最近、朝は全然、ダメですねーー。） 本日で開始後１１８日目となりました…

【日常編】「★１１7日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕食前にトレーニングを実施しました。（最近、朝はダメですねーー。） 本日で開始後１１７日目となりました。 …

【日常編】「★１１６日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕食前にトレーニングを実施しました。（最近、朝はダメです。） 本日で開始後１１６日目となりました。 踏み台…

【日常編】「★１１５日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、 夕食前にトレーニングを実施しました。 本日で開始後１１５日目となりました。 踏み台昇降は本日は、１SETにし…

【日常編】「★１１４日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝目覚ましを止めてしまったため、夕食前にトレーニングを実施しました。 本日で開始後１１４日目となりました。 踏み台昇降は本日は、１SETにし…

【日常編】「★１１３日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝目覚ましを止めてしまったため、夕食前にトレーニングを実施しました。 本日で開始後１１３日目となりました。 踏み台昇降は本日は、１SETにし…

【日常編】「★１１２日目＠昼食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝目覚ましを止めてしまったため、昼食前にトレーニングを実施しました。 本日で開始後１１２日目となりました。 踏み台昇降は本日は、２SETにし…

【日常編】「★１１１日目＠午後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝目覚ましを止めてしまったため、 おやつ時の１５：００から トレーニングを実施しました。 本日で開始後１１１日目となりました。 踏み台昇降は本…

【日常編】「★１１０日目＠起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、５：３０に目が覚め起床、6時前からトレーニングを実施しました。 本日で開始後１１０日目となりました。 踏み台昇降は本日は、１SETのみとしまし…

【日常編】「★109日目＠起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、目覚ましで６：４５起床、トレーニングを実施しました。 本日で開始後１０9日目となりました。 昨日に引き続き、足を曲げて下した際の停止時間を増や…

【日常編】「★１０8日目＠起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、６：４０起床、トレーニングを実施しました。 本日で開始後１０8日目となりました。昨日に引き続き、足を曲げて下した際の停止時間を増やしてみま…

【日常編】「★１０７日目＠起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、６：４０起床、トレーニングを実施しました。 本日で開始後１０７日目となりました。 今日は、昨日より更に足を曲げて下した際の停止時間を増やし…

【日常編】「★スクワットってホントに効果あんの？」と「消費カロリー計算」と私と題しまして小話を１つ。 毎日、コツコツと進めているスクワットですが、ふっと、どれくらいカロリー消費や具体的な効果があるのだろうか？とおもって調べてみました。 参照さ…

【日常編】「★１０６日目＠起床後実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、６：１０起床、トレーニングを実施しました。 本日で開始後１０６日目となりました。今日は、昨日に引き続きスクワットの際の停止時間2秒を更に意…

【日常編】「★１０５日目＠昼食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、８：３０起き、朝食後、仮面ライダーTVを見てました。トレーニングは、昼飯前となりました。 本日で開始後１０５日目となりました。 今日は、スク…

【日常編】「★１０４日目＠夕方実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。本日は、またしても、朝目覚ましを止めてしまいトレーニングは、帰宅後となりました。 本日で１０４日目となりました。 実感として、ショッピングセンターの…

【日常編】「★１０3日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、またしても、朝目覚ましを止めてしまいトレーニングは、帰宅後となりました。 本日で１０3日目となりました。 昨日、夕方、図書館に行き４階までの…

【日常編】「★１０２日目＠朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、6時過ぎに目が覚めましたので朝トレです。 踏み台昇降は本日は、１SETのみとしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー6時50分頃から7…

【日常編】「★１０１日目＠朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、またもや目覚ましを止めてしまい起きたら７時１０分過ぎということであわてて実施。 ようやく１０１日目になりました。 踏み台昇降は本日は、１SE…

【日常編】「★１００日目＠夕食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、朝目覚ましを止めてしまいトレーニングは、帰宅後となりました。 ようやく１００日目となりました。 踏み台昇降は本日は、１SETのみとしました。…

【日常編】「★99日目＠朝食前実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日は、起きたら6過ぎということで実施。ようやく９９日目になりました。 踏み台昇降は本日は、１SETのみとしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

【日常編】「★９７日目＠朝実施」と「★スクワット＆踏み台昇降」と私と題しまして小話を１つ。 本日も、朝、実施できました。 ようやく９７日目になりました。 踏み台昇降は本日は、１SETのみとしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー6時50分過…